
Voyage intérieur: explorer le monde en nous

Depuis quelque temps, le monde dans lequel nous vivons semble plus restreint. Nos déplacements sont limités; nos plans d’exode bouleversés. C’est comme si la Terre nous invitait à prendre une pause de voyage… ou à explorer autrement. Mais où aller et quoi visiter en ces temps particuliers?
L’Homme est un explorateur dans l’âme. Dès la naissance, et même avant, il développe le bagage physique et mental pour découvrir le monde. Ses désirs sont sa boussole. Ses sens balisent les territoires qu’il va explorer. Des sens qui, aujourd’hui, sont plus stimulés que jamais. Au point d’oublier parfois que le monde invisible qui nous habite est tout aussi foisonnant et riche d’amusements que celui que l’on voit!
Les stimuli externes qui nous guident… ou qui nous imposent une destination
Il a été démontré que les enfants et les adultes constamment stimulés vont moins explorer leur monde intérieur. De ce fait, ils vont avoir plus de difficulté à reconnaître et agir sur des pensées ou des émotions difficiles. Ils vont moins tolérer la solitude, exprimer moins de créativité pour résoudre des problèmes, être plus impatients et ils seront plus sujets à de l’épuisement cognitif.

Quand nos sens sont constamment sollicités, notre cerveau primitif s’active et nous sommes dans un état d’alerte continue face à ce qui est à l’extérieur de nous. L’instinct de survie et les actes réflexes dominent sur la pensée consciente. Autrement dit, on voyage sur le pilote automatique.
Quand on a l’impression d’être débordé mentalement ou que l’on se sent surchargé sur le plan émotionnel, il est souhaitable de porter notre attention sur notre monde intérieur un moment. Observer et écouter ce qui nous agite peut nous aider à retrouver un sentiment d’équilibre et de cohérence.
Des indications à suivre pour un voyage intérieur réussi

Si le voyage intérieur vous interpelle, mais que vous ne savez pas trop comment le préparer ni où aller, voici quelques pistes à considérer:
- Choisissez un endroit propice à l’auto-exploration.
Rappelons-nous que quand les stimuli sont trop nombreux, nous tournons notre attention à l’extérieur de nous. Pour retrouver notre calme et notre joie intérieure, il est aidant de s’offrir un environnement calme et inspirant. Aller dans la nature, par exemple, aide à connecter avec notre propre nature calme et harmonieuse. Peut-être y a-t-il aussi une pièce lumineuse ou un foyer chaleureux dans votre domicile qui vous invite à la détente? Et si on fermait la télévision et rangeait le cellulaire pendant qu’on y est? Le soir, avant de me coucher, j’adore aller sur ma galerie, lever les yeux vers le ciel et visiter les constellations d’étoiles, tout en appréciant le silence de la nuit, ponctué de temps en temps par le hurlement d’un chien ou le chant des criquets. Trouvez ces endroits qui vous font du bien et offrez-vous des moments de détente avec vous-même régulièrement. Vous le méritez!
- Choisissez ce que vous souhaitez explorer.
Un voyage intérieur consiste à observer des pensées et des émotions qui viennent nous rendre visite. Leur prêter attention. Notre premier réflexe face à des idées qui suscitent de la colère ou de l’anxiété est de les mettre de côté. Elles vont alors simplement repasser avec plus de force et à plus grande fréquence! Pour éviter qu’elles ne reviennent, nous devons les observer, avec ouverture. Les laisser franchir la porte de notre conscience. Quand on se trouve dans un endroit où l’on se sent bien et en sécurité, on est plus disposés à explorer ces objets dérangeants. Et ils vont devenir de moins en moins menaçants ou présents pour soi.
- Apprenez une nouvelle langue – ou à vous parler avec douceur et ouverture.
En voyage, il est agréable d’avoir des échanges respectueux et des communications positives avec les personnes que l’on rencontre. Quand on voyage en soi, il est important de s’écouter et de se parler de la même façon que l’on aimerait que les autres le fassent avec nous. Si l’on est anxieux, on va dramatiser ou polariser notre point de vue. Prendre conscience de nos états émotionnels nous aide à entendre notre discours intérieur et à le changer, au besoin. À relativiser. Si une pensée négative surgit, par exemple, « je suis incapable de surmonter ce défi », on peut aussi simplement l’observer. Ne pas tenter d’agir dessus, mais la regarder, attentivement, sans la condamner ou la chasser, tout comme on regarderait un nuage qui passe dans le ciel. Quand on cesse d’accorder de l’importance à une pensée ou de vouloir la contrôler, elle finit par disparaître.
- Respirez et appréciez le mouvement que vous percevez… partout!
La vie est une danse de mouvements continus et imprévisibles. Prendre conscience de notre respiration, c’est se centrer sur le mouvement de l’air qui nous traverse. Et faire cela, nous aide à revenir au présent, à retrouver le calme. La pratique de la respiration consciente aide aussi, avec le temps, à nous laisser traverser par des idées ou des émotions plus difficiles. La frustration et les émotions négatives naissent souvent de l’impression de ne pas contrôler ou maîtriser une situation. Se permettre de les sentir, comme nous le faisons pour le souffle qui nous traverse, aide à les surmonter, à revenir au présent, sans attentes et sans regrets.
D’ici à ce que nous puissions aller visiter en personne les gens que nous aimons et qui nous aiment, pourquoi pas nous offrir davantage de bon temps avec la personne la plus importante qui soit : soi-même? Il y a tant de beauté et de bonté à apprécier en nous! Osons exprimer la joie et l’amour qui nous habite. Ainsi, nous voyagerons plus librement partout, malgré les contraintes apparentes. 🙂
Johanne Bernier, M. Ps., psychologue
D’autres pistes pour explorer en profondeur
- Quand le cerveau en fait trop par Cerveau & psycho
- Revue des effets de la méditation de pleine conscience sur la santé mentale et physique et sur ses mécanismes d’action par Érudit
- Cultiver l’émerveillement: comment préserver la soif d’apprendre de nos enfants par Catherine L’Écuyer:
Achetez depuis le Canada
Achetez depuis la France