Pour aider les jeunes à comprendre ce qu’ils vivent au quotidien, Manon Jean a imaginé le programme de la météo intérieure. À ce jour, plus de 7 000 enfants en ont fait la découverte et appris à nommer librement leurs émotions afin de vivre plus d’espace intérieur. L’ayant eue comme formatrice avec SEVE pour animer des ateliers pour enfants, j’ai voulu partager avec toi ce formidable outil.
La météo intérieure, qu’est-ce que c’est?
Est-que tu avais aperçu que le temps qu’il fait à l’extérieur change constamment?
Parallèlement, à l’intérieur de toi, il y a aussi une météo qui change tout le temps.
Et c’est normal!
Avais-tu déjà imaginé que les émotions que tu vis à l’intérieur de toi peuvent ressembler au temps qu’il fait dehors?
On passe, parfois dans une même journée, de l’orage, au vent, au soleil, à la pluie, à toutes sortes de phénomènes météorologiques. As-tu déjà observé qu’il peut même y avoir 2 ou 3 météos qui arrivent en même temps? T’es-t-il déjà arrivé de te sentir à la fois triste et inquiet?
Dans le ciel, des phénomènes peuvent aussi s’accumuler: soleil et froid; pluie, soleil et arc-en-ciel. Tout change… c’est l’impermanence des choses et de la vie.
Et Manon Jean te le rappelle : c’est NOR-MAL! 🙂
Peux-tu identifier ta météo en ce moment? Courtoisie de Manon Jean
Quelle est ta météo intérieure, aujourd’hui?
Tous les jours, nous vivons donc une multitude d’émotions. Et toi, comment te sens-tu en ce moment?
Par exemple, lorsque tu te sens en colère, à quoi identifies-tu ton émotion?
Et quand tu ressens de la tristesse, est-ce que tu vois de la pluie ou du brouillard?
Quand tu ressens de la douleur, vois-tu un nuage noir, une tornade?
Te sens-tu heureux/heureuse lorsque tu as l’impression d’avoir un soleil dans ta tête, qui gonfle ton cœur, voire qui habite tout ton corps?
Activité zen (1): tu auras besoin d’une feuille de papier ou d’imprimer le visuel ci-dessous, et de crayons de couleur.
Dessine les météos intérieures que tu vis. Courtoisie de Manon Jean
Du soleil dans ta tête
Est-ce que tu aimerais toujours te retrouver dans une météo ensoleillée?
Et si le soleil était toujours là, notre Terre serait gorgée de soleil, oui… mais ne serait-elle pas asséchée? Trop de soleil finirait par brûler les plantes, notre peau, assécher les rivières. Les animaux et les humains manqueraient d’eau. Cela pourrait entraîner un grand déséquilibre météorologique (peut-être a-t-il commencé, mais c’est une autre histoire…).
Alors, constates-tu que dans la réalité le soleil n’est pas toujours là? Tu aimerais sans doute, comme beaucoup d’entre nous, que le soleil soit toujours présent en toi et autour de toi? Et pourtant c’est normal que ce ne soit pas le cas.
Et si t’amuser à observer et accueillir tous les phénomènes météo te permettait d’être une personne encore plus entière et épanouie?
Qu’est-ce qui complète le soleil?
Activité zen (2): Pense à la question ci-dessus, puis ferme les yeux. Quelles images te sont venues? Au bas de ta feuille de dessin, illustre ce qui, selon toi, complète le soleil. Il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse. Et plusieurs réponses possibles!
Si l’on prend comme exemple que la lune et le soleil se complètent: quand je suis dans le soleil, je me sens éclairé.e, dans la joie. Et quand je suis dans la lune, je suis peut-être plus pensif/pensive, plus sombre, nostalgique, dans l’accueil de ce qu’il se passe. Les deux états sont nécessaires car ils nous permettent de faire un tour complet. D’ailleurs, la nuit et le jour forment un tout: c’est un cycle complet.
On vit autant le jour que la nuit. On s’attendrait peut-être à être principalement dans la lumière, plein.e d’énergie, émerveillé, disponible, mais on a aussi besoin de récupérer, de se reposer!
Que faire s’il y a un nuage noir persistant?
As-tu observé qu’il y a souvent des nuages noirs qui reviennent dans notre tête? Ou des problèmes qu’on trouve si grands qu’ils prennent toute la place? Nos pensées peuvent prendre la forme de nuages noirs: des pensées à propos de toi, de quelqu’un d’autre qui t’agace, de situations qui se passent dans ta vie. Les pensées sont des phénomènes normaux aussi…
Peut-on lutter contre un nuage noir? Est-ce que c’est possible de s’en défaire? C’est comme un amas de brume, impalpable, sur lequel on n’a pas vraiment d’emprise.
Déjà, observer et ressentir que ces pensées négatives sont là en toi, c’est devenir responsable, ne pas accuser l’autre, ne pas faire «sa victime».
Juste apprendre à observer le nuage te permet de voir qu’il est là de façon temporaire. Les nuages bougent dans le ciel. lls passent. Ils se transforment… Grâce à l’action du vent.
Et toi? Si tu soufflais sur ce nuage, que se passerait-il?
La touche d’humour de la fin… Manon, qu’est-ce qu’on pourrait dire à ce sujet aux parents?
Manon m’a fait remarquer que les parents sont très bons pour nommer la météo des autres, pour leur dire, par exemple: «Tu devrais faire attention à tes orages, tu es mou comme un nuage, tu ne devrais pas avoir autant d’énergie, arrête de «pleuvoir»… »
Tes parents sont-ils de bons météorologues? Accueillent-ils le temps qu’il fait en eux? Savent-ils que la météo intérieure est un phénomène impermanent, qui arrive et qui repart?
A-t-on un contrôle, un pouvoir sur ces phénomènes? Ou bien dépendent-ils de contextes, de causes et de conditions variables?
Et si les parents devenaient de bons météorologues? S’ils devenaient des météorologues de leur vie, pour comprendre que… ce n’est pas si facile que ça pour toi?
«Être un bon météorologue pour soi.»
– Manon Jean
Bientôt sur Zenflo: un article sur la météo intérieure pour les parents. 😉
Cadeau à gagner!
Envoie ton dessin à Zenflo au plus tard le 26 mars 2021 à redaction@zenflo.org et court la chance qu’il soit publié dans le magazine! Un.e participant au tirage au sort recevra en prime le livre Mathéo et le nuage noir de Manon Jean et Daphné Robin.
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